SHINRIN YOKU
Le Shinrin Yoku
Le bain de forêt, également appelée sylvothérapie ou thérapie forestière
Il n’y a pas vraiment de définition universelle de la sylvothérapie ou du Shinrin Yoku. Ni de pratique standard. Chaque praticien remplit donc ce concept en fonction de sa formation, de son expérience ou de son propre ressenti.
Je suis personnellement guide certifiée par l’Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs, une association américaine qui a été l’une des pionnières en la matière. Son fondateur, Amos Clifford, s’est inspiré de la pleine conscience, de la méditation Zen, du Shinrin Yoku japonais et de son expérience en tant que psychothérapeute et guide de randonnée pour développer la pratique en thérapie forestière qui caractérise aujourd’hui l’ANFT.
Le bain de forêt, Shinrin Yoku tel que l’entendent les Japonais, c’est l’art de s’immerger dans la forêt pour favoriser un bien-être général. Elle est accessible à tout un chacun qui se promène parmi les arbres pendant un certain temps.
La sylvothérapie va un peu plus loin dans la mesure où l’on va se concentrer plus consciemment et activement sur ces activités qui nous font du bien. C’est là où un guide peut avoir toute son importance, parce qu’il encadre la pratique en vous offrant une série d’invitations destinées à vous encourager gentiment à aller un pas plus loin. Un guide vous offre aussi un cadre sécurisé qui vous permet de mieux lâcher votre mental et donc de mieux profiter des bénéfices de la séance.
Plus concrètement, la sylvothérapie est une flânerie avec une série d’invitations qui vont nous aider à ralentir, à nous mettre au rythme de la forêt, à revenir à nos sens et à faire taire le mental.
Pour résumer, on pourrait dire que le Shinrin Yoku consiste à s’imprégner de la forêt au travers de ses sens et cette expérience sensorielle nous fait beaucoup de bien, tant au niveau physique qu’au niveau psychologique.
Qu'est-ce que le Shinrin Yoku ?
Les bienfaits des bains de forêt
L’homo sapiens n’a pas évolué dans des villes de béton, bruyantes et surpeuplées, mais dans la nature, entouré de prairies, de collines, de lacs, de montagnes, de rivières, de plantes et de sons naturels. Peut-on s’étonner dès lors que nos deux cerveaux les plus archaïques, le cerveau reptilien et le cerveau limbique, se sentent bien plus à l’aise dans la nature que dans les villes. Ce serait donc un reste de l’évolution humaine que de réagir positivement à la nature.
Par ailleurs, les terpènes – molécules volatiles émises par les arbres ; les ions négatifs dans l’air de la forêt ; les bruits de la nature ; les fractales ; le soleil qui a un impact sur nos taux de sérotonine et de vitamine D… ont tous un effet bénéfique sur les humains souvent surstimulés que nous sommes.
Au fil du temps, ceux qui s’adonnent au Shinrin Yoku de manière régulière se sentiront plus détendus et mieux à même de lutter contre le stress, avec un apaisement du mental. Ils auront plus de vitalité, une meilleure immunité, plus de confiance en soi et de meilleures relations avec les autres.
Certains de ces bienfaits ont fait l’objet d’études scientifiques, notamment par les Japonais.