SHINRIN YOKU
Shinrin Yoku
Bosbaden, ook wel bostherapie genoemd
Er is niet echt een universele definitie van Shinrin Yoku of bosbaden. Of een standaardpraktijk. Elke begeleider vervult daarom dit concept volgens zijn opleiding, zijn ervaring of zijn eigen gevoelens.
Ik ben persoonlijk gecertificeerd door de Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs, een Amerikaanse vereniging die één van de pioniers was op dit gebied. De oprichter, Amos Clifford, werd geïnspireerd door mindfulness, zen-meditatie, de Japanse Shinrin Yoku en zijn ervaring als psychotherapeut en wandelgids toen hij de praktijk in bostherapie die vandaag de ANFT kenmerkt ontwikkelde.
Bosbaden, Shinrin Yoku zoals de Japanners het opvatten, is de kunst om jezelf onder te dompelen in het bos om het algemene welzijn te bevorderen. Het is toegankelijk voor iedereen die een tijdje tussen de bomen loopt.
Bostherapie gaat iets verder doordat we ons bewuster en actiever gaan richten op die activiteiten die ons goed doen. Dit is waar een gids erg belangrijk kan zijn, omdat deze de praktijk omkadert door u een reeks uitnodigingen aan te bieden die bedoeld zijn om u zachtjes aan te moedigen een stapje verder te gaan. Een gids bied je ook een veilige setting waardoor je je gedachten beter kunt loslaten en dus beter kunt genieten van de voordelen van de sessie.
Meer concreet is bostherapie een wandeling met een reeks uitnodigingen die ons zal helpen om te vertragen, om onszelf op het ritme van het bos te brengen, om terug tot onze zintuigen te komen en de geest tot zwijgen te brengen.
Samenvattend zouden we kunnen zeggen dat Shinrin Yoku bestaat uit het opzuigen van het bos met onze zintuigen en deze zintuiglijke ervaring doet ons veel goeds, zowel fysiek als psychisch.
Wat is Shinrin Yoku ?
De voordelen van bosbaden
Homo sapiens evolueerde niet in betonnen, lawaaierige en drukke steden, maar in de natuur, omringd door weilanden, heuvels, meren, bergen, rivieren, planten en natuurlijke geluiden. Het is dan ook niet echt verwonderlijk dat onze twee meest archaïsche hersenen, het reptielenbrein en het limbische brein, zich veel meer op hun gemak voelen in de natuur dan in steden. Het zou dus een overblijfsel zijn van de menselijke evolutie om positief op de natuur te reageren.
Daarnaast terpenen – vluchtige moleculen die door bomen worden uitgestoten; negatieve ionen in de lucht van het bos; de geluiden van de natuur; fractalen; de zon die een impact heeft op ons serotonine- en vitamine D-gehalte… hebben allemaal een gunstig effect op de vaak overprikkelde mensen die we zijn.
Na verloop van tijd zullen degenen die regelmatig Shinrin Yoku beoefenen zich meer ontspannen voelen en beter in staat zijn om met stress om te gaan, met een kalmering van de geest. Ze zullen meer vitaliteit, een betere immuniteit, meer zelfvertrouwen en betere relaties met anderen hebben.
Sommige van deze voordelen zijn het onderwerp geweest van wetenschappelijke studies, vooral door de Japanners.